Wellicht heb je een heel voorbereidingsritueel voordat je gaat hardlopen of ben je juist het type dat zonder enige voorbereiding en of na te denken gaat hardlopen. In dit blog geven een aantal hardloop vloggers tips voor de ideale voorbereiding van een hardlooprondje. Ze geven daarnaast ook aan wat je vooral niet moet doen voordat je gaat hardlopen. Hoewel het logisch lijkt, zijn er toch veel hardlopers die zonder stretchen en warming up meteen beginnen te lopen, niet verstandig. En wat kan je het beste van tevoren eten en drinken? Of tijdens het hardlopen drinken?
Waarom hardlopen met compressiekousen?
Als je regelmatig last hebt van blessures dan zal je waarschijnlijk het advies krijgen om met compressiekousen te gaan hardlopen. Maar wat is het voordeel van compressiekousen en voorkomen ze ook echt blessures? Daarnaast beweren sommige hardlopers dat je sneller bent als je compressiekousen draagt.
Natural running schoenen
Het is een steeds populairder wordende trend in het hardlopen, natural running. Ook wel barefoot running genoemd, naar het lopen op blote voeten. Hardloopmerken spelen hier handig op in door natural running schoenen te ontwerpen. Doel van deze hardloopschoenen is dat ze het hardlopen op blote voeten zo dicht mogelijk evenaren. De meeste hardlopers lopen dus niet daadwerkelijk op blote voeten, maar op flexibele minimalistische hardloopschoenen die het lopen op blote voeten nabootsen, maar tegelijk bescherming bieden.
In dit blog bespreken we de voordelen van natural running, de verschillen tussen natural hardloopschoenen en gewone hardloopschoenen en kijken we naar de natural schoenen van populaire merken als Nike, Saucony en Reebok.
Hardlopen met activity tracker
Als we gaan hardlopen dan doen we dit natuurlijk om bepaalde prestaties te bereiken. We vinden het telkens weer leuk om onszelf uit te dagen en nieuwe prestaties te behalen. Steeds meer hardlopers willen dit allemaal heel nauwkeurig bijhouden en een oplossing hiervoor is hardlopen met een activity tracker. Met een activitytracker kan je bijhouden hoeveel stappen je op een dag zet, hoeveel tijd je op een dag actief bent, hoeveel calorieën je hebt verbrand en je slaappatroon bijhouden.
De activitytrackers worden steeds beter. De meeste activitytrackers hebben een hartslagsensor en de duurdere activitytrackers zijn ook voorzien van een GPS-sensor. Daardoor zijn ze een geweldige hulp bij het bijhouden van je prestaties tijdens het hardlopen. Maar ook voor andere sporten als wielrennen, zwemmen en fitness kan je de trackers gebruiken.
Wat te doen tegen oordopjes die uitvallen tijdens het hardlopen
Muziek luisteren tijdens het hardlopen werkt motiverend, we krijgen regelmatig de vraag wat je kan doen tegen oordopjes die uit de oren vallen tijdens het hardlopen.
Hardlopen op vakantie / reis
Op dit moment ben ik in Myanmar vier weken aan het reizen. Hoewel ik met het maken van een aantal trekkings mijn conditie prima op niveau kan houden, vind ik het ook altijd interessant om sommige dorpen of steden tijdens het hardlopen te verkennen. Je kan zo het op peil houden van je conditie combineren met een sightseeing door de stad. Wie wil er nou niet hardlopen langs de Eiffeltoren of Golden Gate Bridge in San Francisco?
Sowieso gebruik ik mijn hardloopschoenen tijdens het reizen als mijn normale schoenen, want met zo’n 20 kilometer wandelen per dag is de demping van mijn hardloopschoenen ideaal voor het afleggen van grote afstanden te voet (Ik heb de Adidas Solarboost). Maar waar moet je nou rekening mee houden tijdens het hardlopen tijdens je reis? Kyle Kranz geeft in onderstaande video een aantal handige tips voor hardlopen op vakantie.
Hardlooprugzak
Als je voor een langere tijd gaat hardlopen dan kan een hardlooprugzak je verder op weg helpen. De rugzak zorgt er bijvoorbeeld voor dat je gehydrateerd blijft door er meerdere drinkflesjes in te doen. Maar de rugzak kan ook ruimte bieden aan bijvoorbeeld sportvoeding die je onderweg tot je wil nemen. Het is dan ook een geliefd middel tijdens marathons of het overbruggen van grote afstanden tijdens een training. Ondanks dat je extra ballast bij je draagt, blijft het hardlopen met de rugzak altijd comfortabel en kom je nooit zonder drinken te zitten tijdens het hardlopen.
Beste hardloopsokken 2026
Al eerder schreven we over de beste hardloopschoenen, maar minstens zo belangrijk is het dragen van goede hardloopsokken. En dan bedoelen we niet de witte katoenen sportsokken die je waarschijnlijk al in je kast hebt liggen. In dit blog beginnen we dan ook een zoektocht naar de beste hardloopsokken. We bespreken waar je op moet letten bij het kopen van hardloopsokken en welke merken de beste hardloopsokken verkopen. Dit doen we aan de hand van een hardloopsokken test, onze eigen ervaring met bepaalde hardloopsokken en de beoordelingen van andere hardlopers.
Hardloophorloge aanbieding 2026
Hardloophorloges zijn over het algemeen vrij prijzig. Het is dan ook goed om goed te letten op hardloophorloge aanbiedingen, zodat je zeker weet dat je een hardloophorloge tegen een gunstige prijs koopt. Goedkope hardloophorloges heb je uiteraard ook, daarvoor verwijzen we jaar graag naar ons eerdere blog over goedkope hardloophorloges. In dit blog gaan we dagelijks op zoek naar de beste hardloophorloge aanbiedingen van merken als Garmin, Apple, Samsung, Polar en TomTom.
Kijk wat er gebeurt als je iedere dag 5 minuten hardloopt
In deze video laten ze zien wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag gaat hardlopen:
- Hartslag gaat omhoog
- Je bloedcirculatie gaat sneller door het lichaam
- Het hardlopen versterkt je hartspier
- Het lichaam kan meer zuurstof opnemen
- Het stimuleert je hersenen, waardoor ook deze sterker worden
- Hardlopen vermindert stress
- Sterkere spieren
- Je krijgt er een beter humeur van
- Je lichaam wordt flexibeler en spieren soepeler
- Verbeterde nachtrust
